การวิจัยใหม่ของญี่ปุ่นเผยว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถยืดอายุชีวิตของคุณให้ยืนยาวขึ้นได้ แม้ในวัย 80 ปีนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการลดการดื่ม การไม่สูบบุหรี่ การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด
พวกเขาอายุยืนยาวขึ้นหกปีในคนอายุ 40 ปี
ที่มีสุขภาพดี ผลประโยชน์มีความโดดเด่นยิ่งขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่าสองเท่า
ผลประโยชน์เหล่านี้ยังนำไปใช้กับบุคคลที่มีอาการเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคไต
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอซาก้าแสดงให้เห็นว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีและลดน้ำหนักตั้งแต่วัยกลางคนเป็นต้นไป โดยอิงจากคนเกือบ 50,000 คนในญี่ปุ่นที่ถูกติดตามมานานถึง 20 ปี
ศาสตราจารย์ Hiroyasu Iso ผู้เขียนอาวุโสกล่าวว่า “นี่เป็นข้อค้นพบที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความชุกของโรคเรื้อรังได้เพิ่มขึ้นทั่วโลก
ทีมกล่าวว่าการเป็นเจ้าของสุขภาพของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเกษียณอายุอย่างมีความสุข
“สำนวนและสุภาษิตเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีมีมาแต่โบราณ หลายคนเน้นว่าสุขภาพเชื่อมโยงกับความสุขอย่างใกล้ชิดเพียงใดและมีโอกาสที่จะใช้ชีวิตที่เติมเต็มและสนุกสนานได้อย่างไร”
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Age and Aging
พบว่าพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่นำมาใช้ในช่วงเวลาหนึ่งส่งผลต่ออายุขัยอย่างเห็นได้ชัด
ยอดนิยม : การสูญเสียความทรงจำในหนูใช้ของเหลวสมองจากเพื่อนที่อายุน้อยกว่าในการศึกษา ‘แหวกแนว’
นักวิจัยพบว่าการใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี 5 อย่างขึ้นไปช่วยยืดอายุขัยได้แม้กระทั่งผู้ที่มีอายุมากกว่า 80 ปี และที่สำคัญ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังด้วย พวกเขาเห็นผลลัพธ์ที่ขึ้นอยู่กับสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม นโยบาย เช่น ความช่วยเหลือในการเข้าถึงการดูแลสุขภาพ และปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์
30 ปีที่แล้ว ผู้เข้าร่วมในการศึกษา The Japan Collaborate Cohort (JACC) ได้กรอกแบบสำรวจที่รวมคำถามเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย การบริโภคแอลกอฮอล์ สถานะการสูบบุหรี่ ระยะเวลาการนอนหลับ และ BMI (ดัชนีมวลกาย) พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับความเจ็บป่วยใด ๆ
จุดมุ่งหมายคือเพื่อเพิ่มความรู้เกี่ยวกับปัจจัยที่นำไปสู่การเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ
มีการให้คะแนนสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพแต่ละอย่าง และผลกระทบของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้กับอายุขัยที่คาดการณ์ไว้ได้รับการประเมิน
โครงการดำเนินต่อไปจนถึงเดือนธันวาคม 2552 โดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 9,000 ราย
ที่เกี่ยวข้อง : 30 นาทีของการยกน้ำหนัก การวิดพื้น หรือการทำงานในสนามทุกสัปดาห์ อาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ 20%
เป็นหนึ่งในการศึกษาแรกๆ ที่วัดผลกระทบของการปรับปรุงพฤติกรรมสุขภาพในหมู่ผู้สูงอายุในประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยเกือบ 85 ปี
ดร. Ryoto Sakaniwa ผู้เขียนนำกล่าวว่า
“การค้นพบว่าการปรับปรุงวิถีชีวิตส่งผลดีต่อสุขภาพแม้จะมีภาวะสุขภาพเรื้อรังและอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความชุกของโรคเรื้อรังและชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
2 ปีที่แล้ว จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงสามารถมีอายุยืนยาวได้ 10 ปี และผู้ชาย 7 ปี โดยปราศจากมะเร็ง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และโรคเบาหวานประเภท 2 จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การวิจัยดังกล่าวอิงจากชาวอเมริกัน 111,000 คนติดตามมานานกว่า 20 ปี
ดู : ยาเม็ดน้ำพุแห่งความเยาว์วัยอาจอยู่บนขอบฟ้าหลังจากนักวิทยาศาสตร์ยืดอายุขัยในหนูได้อย่างมาก
ดร.แฟรงค์ หู หัวหน้าทีมวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ในเมืองบอสตัน อธิบายว่าผลการวิจัยนี้เป็น “ข้อความเชิงบวกสำหรับสาธารณชน”
“พวกเขาไม่เพียงได้รับอายุขัยเพิ่มขึ้น แต่ยังได้รับปีที่ดีจากการเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย”
Credit : แทงบอล
